Pred skoraj enim letom sem objavila blog z naslovom: Kakšne rezultate sem opazila po 8 mesecih avtoimune paleo diete? 

Tokrat objavljam nadaljevanje te zgodbe. Za tiste, ki prvega dela niste prebrali (ali pa ga pozabili), je tukaj kratek povzetek:

Moje težave in simptomi pred decembrom 2015 (pred AIP):

  • 24 ur na dan bolečine v hrbtu (ledveni del in križ).
  • 24 ur na dan bolečine v obeh nogah (bolj izrazito na desni strani), ki so bile občasno tako hude, da sem zmogla le nekaj korakov.
  • Okorelost v hrbtenici, ki mi je preprečevala različne gibe, predvsem pa se nisem mogla skloniti naprej.
  • Malo energije in potreba po pogostih počitkih, predvsem zaradi bolečin in okorelosti (ves čas sem imela občutek, da na hrbtu nosim težak nahrbtnik).
  • Pogoste kandida infekcija (vsak mesec!).
  • Občasno občutek, da imam težave z dihanjem (okorelost v prsnem košu).
  • Mravljinčenje v nogah in rokah.
  • Telesna teža je padla na drastičnih 43 kilogramov (mislim, da je veliko ljudi mislilo, da imam prehransko motnjo).
  • Omejena sem bila na življenje v hiši, saj nisem zmogla niti manjših naporov in poti.
  • Občutek depresije in stalne skrbi, saj nisem vedela, kam vse to pelje in kako bom zmogla v prihodnosti.

*Pred uvedbo avtoimune paleo diete sem bila na nesteroidnih protivnetnih zdravilih, ki so nekatere simptome začasno omilili.*

Stanje po 8 mesecih AIP:

  • Edini ostanek bolečine je občasno kljuvanje v desnem sakroiliakalnem sklepu (kjer je tudi MR v začetku pokazala vnetje), bolečino bi ocenila na 20% prejšnje. Mine sama po sebi, po nekaj urah, in me ne ovira pri aktivnostih.
  • Bolečin v nogah ni več. Zdaj grem vsako jutro na nekaj kilometrov dolg sprehod z mojim zvestim kužkom, ki me je prenašal tudi, ko ga nisem mogla peljati ven.
  • Okorelost v hrbtenici je minimalna, ponavadi zjutraj, in izzveni po 15 do 30 minutah oziroma z raztezanjem. Vse gibe zdaj izvajam ne samo v enakem obsegu kot pred boleznijo, ampak celo v večjem (glej moj blog o jogi).
  • Raven energije še vedno ni enaka kot pred boleznijo, vendar pa je občutno boljša in počitke potrebujem le redko. Ko se počutim utrujeno, si opomorem veliko hitreje.
  • Mravljinčenje je še vedno prisotno, vendar je omejeno na desno roko in občasno na noge (po daljši hoji). So pa tudi dnevi, ko povsem izzveni.
  • Pridobila sem 6 kilogramov in kmalu bom dosegla svojo prejšnjo težo (Večina ljudi na tej dieti sicer izgubi precej teže, vendar pa je meni očitno pomagala pri vzpostavitvi ravnovesja in boljši absorbciji, uživam pa tudi skoraj neomejene količine zdravih maščob, predvsem kokosovo olje, olivno olje in kokosovo mleko).
  • Kandida infekcije nisem imela že 5 mesecev! Mislim, da je to posledica AIP diete, ki je izločila hrano teh gljivic (sladkor) ter pa uporaba origanovega olja (glej moj blog na temo kandida infekcije)
  • Nobenih težav z dihanjem, prsni koš je povsem normalen.
  • Udeležujem se aktivnosti izven hiše in sama skrbim zase. Moram sicer paziti, da se preveč ne utrudim, vendar mi gre večinoma zelo dobro.
  • Boljše psihično počutje. Včasih me še vedno preplavijo dvomi in skrbi, vendar pa na splošno na stvari zdaj gledam veliko bolj pozitivno in se veselim prihodnosti.

Od 21. januarja 2016 ne jemljem nobenih zdravil (po posvetu z revmatologinjo).*

In danes (julij 2017)?

img_2529
Vse najboljše! 20 mesecev na AIP.

Navajam najbolj pomembne spremembe, ki sem jih zaznala:

  • Tedni brez simptomov se izmenjujejo s tedni, ko so simptomi mili (predvsem kljuvanje v desnem sakroiliakalnem sklepu vztraja, vendar je minimalno). V zadnjem letu sem imela dve poslabšanji, ki pa nista bili zelo hudi in sta hitro izzveneli (po tednu ali dveh). Mislim pa, da je obema botroval stres.
  • Spim večinoma zelo dobro in raven energije je še boljša (podobna stanju pred boleznijo).
  • Minimalna jutranja rigidnost je ponavadi še vedno prisotna, nekje 30min, če se ne raztezam. Čez dan rigidnosti ni (oz.redko).
  • Kandida infekcije nisem imela od aprila 2016. Juhu!
  • Vzdržujem normalno telesno težo (enako kot pred boleznijo).
  • Največja sprememba je umiritev črevesnih simptomov (na katere sem v prejšnjem blogu malo pozabila). Prej sem imela pogoste driske, refluks, bolečine v želodcu (predvsem zjutraj). Trenutno tega ni in prebavila se zdijo zelo harmonična v svojem delovanju.**
  • Mravljinčenje je občasno prisotno v nogah in desni roki, vendar je precej milo in ni nobenih bolečin.
  • Uspešno sem nazaj uvedla grah, sezam, orehe, konopljina semena,kakav.
  • Ogromno se sprehajam (cca 10 km/dan), šla sem tudi na dve kratki potovanji.

*Vendar pa ob poslabšanju simptomov vzamem protivnetno zdravilo (nekaj dni).

** Konec julija 2017 so se črevesni simptomi ponovno pojavili (v blažji obliki).

Povzetek

Sprememba med 8. in 20. mesecem ni tako drastična kot je bila med med 0 in 8. Vendar pa je postopno izboljševanje še vedno opaziti na sistemskem nivoju – predvsem energija, prebavila in gibanje. Gremo naprej 🙂

img_2489
Več energije, več ognja!